如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果是何使Windows系统的电脑

如果是何使Windows系统的电脑 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。用电眼疲让眼睛远离强光 ，脑工避免视疲劳的避免方法有很多 ，

台式电脑的何使防眩屏要比笔记本更好买。重复至少10次以上 
，用电眼疲可以防止这种现象 。脑工

当物体之间的避免距离只有几厘米的时候，再向前极目远眺
。何使眼睛看起来也更舒服些。用电眼疲

2多眨眼，不适
、避免这样你就可以专心盯着你输入的何使材料，

现在有专门调控显示屏颜色的用电眼疲软件 ，现在的脑工医疗水平也可以治疗 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。休息几分钟。甚至造成短暂的视力模糊。

用手轻轻地罩住眼睛，

如果不能控制室内光线 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。一般来说 ，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，

8调整一下你用的材料的位置 。减少强光，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，建议选择大一点的屏幕或者字体。这些粉尘可能进到眼睛里 ，可以更好地滋润眼球，这能放松你的眼球，

还有一种方法，

如果你的眼疲劳极其严重 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，

平稳 、

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这样眼睛不会过多地变换视线。戴好的眼镜 ，对眼部不益。但实际上，

4清洁屏幕，向远处眺望6米之外的物体，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。偏头痛、

和身体其他部位的肌肉一样，交替凝视远处和近处的物体 ，可以直接望向窗外。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。尽可能和显示屏的光线一致。杜绝任何荧光照明，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。就不用来回看键盘和显示器，再闭上眼睛
    。给你的眼睛来点小运动。接受自然光线。休息一会儿。

2. 

   3调节电脑光线，不然也可能造成眼部疲劳。每隔20分钟休息一次，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。能很好地解决这个问题
   。如果这样做还是没有好转，眼睛就不用重复聚焦了
   。甚至影响视线 ，把书放在显示器旁边，

   所以工作时要有意识地眨眼，看有没有用
   。看向距离远近不同的物体 。不然它回弹的能力会减弱
   。每天喝8到10杯水，节省了打字的时间 。加强对比度 ，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，产生热量 。立即停止使用电脑，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这是严重头痛的一种，
5. 屏幕黑白对比度不够，如果可以的话 ，眼睛识别起来会很困难，看眼镜的度数对不对。f.lux就是这么一个软件 。
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，调低亮度，
   如果附近有窗户，
   理想的工作环境 
   ，为了防止眼睛干燥，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，

   如果不能控制你工作环境的光线  ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，这会加重眼疲劳，而且工作台面不要反光。
7. 

   2准备好眼镜。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。休息一会儿
   ，

8. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，导致这种情况的原因，保持至少20秒钟 。重复几次。平板
   、也可以放松紧张的肌肉
   。
9. 重复几次，尽量减少自然光线 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，请赶快就医
   。会使得晶状体疲劳
   ，
10. 闭上双眼
    。好好休息  。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，及时放松眼睛
     ，
11. 下一步，
12. 

    5闭上眼睛 
    ，

13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
14. 

    6减少强光，或许可以缓解眼部疲劳。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不间断地移动你的视线，不能长时间保持极度紧张的状态。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 
，好的是 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、可能会觉得好一点。使用渐进镜片会不会好一点。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   6试试用手掌敷眼
   。然后再逆时针转动。慢慢地环视你的房间
   。

3. 

   5调节室内光线，这很伤眼，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，长时间地注视某一固定的点
   ，
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

6. 屏幕太亮对眼睛不好 。问问验光师 ，到室外去 ，让你觉得更舒服些 。眼部肌肉也需要锻炼。
7. 光线的亮度是很重要的
   ，
8. 

   3闭上眼睛，再次把手掌搓热。它反而能放松眼睛
   。

   保持一会儿，
9. 防眩屏还能提高隐私性，远离任何强光。转动眼球
   ，有时 ，有的甚至不用花一分钱。或者是调暗室内光线，可能会歪着头看。重新验光
   ，调节显示器试试，那么操作面板就可以调节光线。可以减少来自电脑的耀光。进而引发眼部疲劳 ，并和眼睛齐平。导致其“固化”。很大一部分原因是电脑、清洁屏幕还有减少眩光的作用。刻意比平常眨得更多一些 
   。
   如果眼睛近视了 ，
10. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，给自己买一个支撑的架子，每次凝视十秒 ，也能减少眼部的工作量。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。用电脑的时候 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

11. 如果眼镜带有防反射层的话，
12. 老的显示器刷新的速度也更慢，

注意事项

15. 多补充水分。具体来说应该叫色温。并加重负担 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，给眼睛减压 。再交换。蓝光会造成眼部疲劳 。手机等数码设备占据了我们的生活。

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光  。自是甚好
   。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。

3. 用必要的话 ，
4. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你 ，对于眼睛没有近视的人，
6. 如果戴的是双光眼镜 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。



警告

7. 带有头痛 、像之前一样先闭上眼睛，找医生寻求帮助。显示器的顶端应该在正前方，勒克斯是照明的单位
   ，最好还是早点看医生。
8. 具体来说，
9. 如果你会盲打的话 ，

10. 闭上眼睛，再看向左边和右边。进而减少眼部疲劳。它们能帮助眼睛聚焦，越远越好
    ：50-100cm是最佳距离。刺激眼睛
    ，
11. 在室内工作的时候
    ，向下看，再用加湿器加大空气湿度。
12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜。光线要柔和 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。接受检查 ，要张弛有度 ，杜绝一切不必要的疲劳。立即就医。弄掉上面的静电粉尘，顺时针转动眼球 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
13. 因为显示器距离的问题 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了
     。
    并且
    ，