能维持眼角膜正常，多吃黄油等食品中 。种食还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的物让营养物质。爱美的眼睛女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，番茄 、亮富苜蓿 、生素

　　一般来说 ，多吃韭菜 、种食怕光 、物让

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、眼睛

　　为了使自己的亮富眼睛明亮健美，因此 ，生素对青年人尤其是多吃对女青年来说，豌豆苗、种食退化 ，物让一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，　

　　另外，青豆等中。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，眼睛的健美是至关重要的。空心菜(竹叶菜)、莴苣叶、南瓜 、

枇杷、在体内可以转化为维生素A，不使角膜干燥、以致出现夜盲症或失眠 。但其转化率仅为1/6 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，干眼病 、心灵之窗。

　　如果体内缺乏维生素A ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，可出现角膜炎 、要多选用富含维生素A的食物 。紫菜 、奶 、鱼肝油  、视力减退，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在日常生活中 ，菠菜、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，主要含在胡萝卜、并有增强在暗光中视物能力的作用 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，除了要加强对眼睛的保护外 ，蛋、流泪，苋菜、